Гормональный фокус: как настроить гормоны и спать «неспокойно»

Если сексуальная жизнь не приносит радости, не спеши обвинять во всем неумелого любовника. Возможно, причина твоей неудовлетворенности кроется в нарушении гормонального фона. Коуч и автор программ по трансформации женщин Ирина Прачева рассказала, как сделать гормоны своими союзниками и получать наслаждение в постели.

Эстроген

Самый «женский» гормон — эстроген. У мужчин он тоже есть, но в гораздо меньшей концентрации. Именно эстроген в ответе за сексуальное возбуждение и способность выносить ребенка. Перед менструацией его количество всегда снижается, и возникает так называемый предменструальный синдром (ПМС): ты раздражена, плаксива и не склонна к сексу. В здоровом организме эстроген снова повышается в овуляторную фазу цикла. Проще говоря, в это время женщина испытывает самое сильное влечение, поскольку шансы зачать ребенка очень высоки.

Если же голый торс накачанных мужчин уже давно не вызывает у тебя эмоций, стоит проверить уровень эстрогена. Именно его снижение приводит к подавлению либидо и отсутствию «смазки» во время полового акта. При этом существет интересная закономерность: чем нерегулярнее половая жизнь, тем ниже эстроген. На этот гормон влияет и твое психоэмоциональное состояние. Стресс и тревожность провоцируют выброс адреналина и кортизола, которые, в свою очередь, подавляют выработку эстрогена. Возьми незапланированный отпуск хотя бы на несколько дней, сделай расслабляющий массаж тела и вспомни свои самые жаркие ночи.

Дофамин

Этот гормон отвечает за мотивацию и достижение цели. Благодаря ему влюбленный мужчина готов бежать за тобой на край света и доставать луну с неба. Чем неопределеннее результат деятельности, тем больше дофамина вырабатывается. Не вини себя в распущенности, если флирт с брутальным незнакомцем в ночном клубе заводит тебя сильнее привычного супружеского секса. В момент выплеска дофамина ты чувствуешь возбуждение и тепло внизу живота — это кровь приливает к органам. Снижение уровня этого гормона приводит к потере интереса и эмоциональной замкнутости. Моральная поддержка любимого человека, восхищение и признание твоих социальных успехов — самый верный способ вернуть дофамин в норму.

Окситоцин

Окситоцин называют гормоном привязанности, ведь благодаря ему мы испытываем нежные чувства к близким и… оргазм. Повышение уровня окситоцина происходит даже от дружеского рукопожатия или поцелуя подруги в щеку. Именно он стимулирует и выработку эндорфина — «гормона счастья». От того, насколько ты духовно близка с партнером, напрямую зависит, сможешь ли ты достигнуть пика удовольствия. Стоит прежде всего наладить вашу эмоциональную связь. Начни с обычных прикосновений в течение дня: обними своего мужчину, пока он варит ароматный кофе, поцелуй перед уходом на работу.

Долгие душевные разговоры тоже формируют чувство привязанности и выработку окситоцина. В общем, чем больше вы обсуждаете философию Канта за бокалом вина, тем ярче оргазмы. И кстати, именно окситоцин виной тому, что после секса тебе хочется прижаться к партнеру или болтать без умолку. У мужчин же во время оргазма уровень окситоцина, наоборот, падает, поэтому после пика наслаждения его тянет покурить и помолачть.

Эндорфины

Если во время секса ты испытываешь дискомфорт и болевые ощущения, а обследования у врачей не дают результатов, стоит обратить внимание на «гормоны счастья» эндорфины. Именно они отвечают за снижение болевого порога. Коктейль из окситоцина и эндорфинов помогает женщине испытывать во время секса приятные ощущения. Эндорфины также в ответе за ощущение эйфории и счастья.

Неудивительно, что во время секса так хочется признаться в любви и шептать нежности. На уровень эндорфинов влияют стресс и плохое настроение. Употребление алкоголя и наркотиков вызывает резкий всплеск эндорфинов, но приводит к зависимости: без допинга «гормоны счастья» уже не вырабатываются самостоятельно. Обильные возлияния перед бурной ночью — не самая лучшая идея. Но есть и хорошие новости: регулярные занятия спортом, смех и правильная еда помогут наладить гормональный фон. Добавь в рацион шоколад, авокадо, бананы, клубнику и отправляйся вместе с любимым на пробежку или в кино на уморительную комедию.

Адреналин

Если твоя интимная жизнь ограничивается миссионерской позой, а во время секса ты думаешь о счетах за электричество, стоит добавить в гормональный коктейль чуть больше адреналина. Благодаря его выбросу человек испытывает бурю эмоций. Кстати, если разрядки, то есть оргазма, не происходит, уровень адреналина остается повышенным, а ты становишься агрессивной и злой. Попробуй разнообразить сексуальную жизнь и постарайся воплотить сокровенное эротическое желание. Секс в общественном месте, например, спровоцирует адреналиновый скачок, а значит, и острые ощущения.