Зависим ли ты от секса?

Секс, пожалуй, самый популярный способ получения удовольствия. И стремление заниматься сексом как можно чаще — нормально. Пока оно не становится единственным, что заставляет тебя вставать утром с кровати.

Секс-зависимость — сейчас это даже модно. Майкл Дуглас, Дэвид Духовны, Тайгер Вудс и многие другие известные «ходоки налево» заработали смягчение своей вины в глазах жен/поклонников/спонсоров благодаря этому диагнозу. Больные люди, мол, чего с них взять. Ты же не будешь ругать одноногого за то, что он отвратительно танцует твист.

Со стороны кажется, что жизнь сексоголика прекрасна и удивительна. Ты получаешь столько секса, сколько тебе нужно, ты меняешь женщин чаще, чем бреешься, никаких забот и обязательств. Но этот образ плейбоя и прожигателя жизни совершенно не соответствует тому, что действительно творится в жизни сексоголиков.

Жажда секса, занимающая не только головы, но и другие органы, не оставляет в их жизни места ни для чего другого. Сексоголик не может уделять достаточно времени и сил на свою карьеру, друзей, семью. Многократно возрастает вероятность заполучить в свою медицинскую карту запись о пикантных болезнях и даже раке простаты (сообщается в исследовании, проведенном Каролин¬ским институтом в Швеции). Не говоря уже об опасности столкнуться с девушками, прячущими в декольте банку клофелина.

И это еще не главная беда. Практически ото всех ЗППП можно вылечиться, а вместо украденного клофелинщицей пианино купить новое. Беда в том, что на самом деле сексоголик ненавидит секс. «У секс-наркоманов вслед за эякуляцией следует полное разочарование от произошедшего, — объясняет ведущий специалист по одержимости сексом Таддеус Бирхард (sexual-addiction. co. uk). — Человек переживает, нервничает и пытается снять стресс сексом. Круг замыкается, усугубляя стресс».

Думаешь, это может случиться с кем угодно, но только не с тобой? Может, и так. Но зачатки одержимости сексом в той или иной степени есть в каждом из нас. Даже просто мысли о сексе могут надолго прервать твою партию в онлайн-покер на работе. Что уж говорить о периодически возникающих возможностях пополнить свой послужной список очередным жен¬ским именем! И до патологии тут не так уж и далеко.

Удовольствие от секса возникает благодаря выделению в организме химических элементов, в основном тестостерона и дофамина. А проблемы начинаются, по словам директора программ лечения от секс-зависимости в Priory Мартина Смита, когда мозг начинает постоянно требовать от тебя активации нейронных цепей, связанных с получением удовольствия от секса. «Даже сразу после секса мозг ждет, чтобы эти связи активировались вновь, — говорит Смит. — И ты жаждешь заняться сексом больше всего на свете».

В этом и заключается схожесть сексоголизма с другими зависимостями — алкоголизмом и наркоманией. Для получения удовлетворения тебе требуется все больше секса (или секса более экстремального). А поскольку (поначалу) это еще и приятно, пристрастившиеся пользуются этим, чтобы позабыть о других вещах. «Сексом часто заглушают беспокойство от каких-то других проблем», — говорит Бирхард.

Задумайся, насколько твое настроение и самочувствие зависят от количества секса. Если ты подозреваешь, что сильно, устрой себе проверку — на какое-то время откажись от секса, отключись от интернета, займись чем-нибудь, что давно откладывал или раньше любил делать (кроме секса, напоминаем!). Если сорвешься раньше намеченного самим собой срока — у тебя проблема.

Иди в обход

Если почувствуешь ломку, попытайся взглянуть на проблему изнутри. Ученые сравнивают одержимость сексом с обсессивно-компульсивным расстройством (неврозом навязчивых состояний), которое сопровождается снижением уровня гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Поэтому секс-наркоманы постоянно гоняются за серотонином, добывая его привычным для себя способом.

Однако поднять уровень серотонина можно и с помощью спорта. Главное — не ходить в качалку (да-да, мы это сказали!). Силовые упражнения повышают тестостерон, который только подливает масла в огонь. Лучше погоняй на велосипеде или поделай какие-то другие повторяющиеся несложные упражнения — узнаешь, что такое «кайф бегуна».

Проложи маршрут своего веломарафона через супермаркет и захвати там индейку, овощи, шоколад и треску. Аминокислота триптофан и витамин С из этих продуктов будут отлично стимулировать выработку серотонина.

Или иди другим путем — снижай уровень тестостерона в крови (да-да, мы и это сказали!). Например, исследователи из Чикагского университета обнаружили, что, если спать менее семи часов в сутки, это приведет к снижению уровня тестостерона. Так что сходи на последний киносеанс или поиграй подольше в свою приставку.

Однако если ты действительно сексоголик, то игры с понижением гормонов лишь слегка облегчат твое состояние. Ослабив физические симптомы, займись психологическими проблемами. Во-первых, найди человека, которому можно высказаться. Это может быть твой друг, психолог, кто угодно. Главное, чтобы ты четко проговорил то, что проблема тебя волнует и как ты собираешься ее решать. Так откровенничать, конечно, не просто, но специалисты по поведению утверждают, что это служит существенным мотиватором для достижения поставленных целей.

Кроме того, твоему мозгу нужно на что-то переключиться, вытеснить мысли о сексе. «Очень важно завести новые связи с миром, не основанные на сексе», — советует Таддеус Бирхард. Тебе также следует проводить больше времени с женщинами в твоей семье или с теми, с кем у тебя чисто платонические отношения. Это поможет тебе снять автоматический настрой на секс в женском обществе. Так что самое время узнать, как сложилась жизнь у самых страшненьких однокурсниц.

Наконец, в следующий раз, когда ты будешь заниматься сексом, продли прелюдию на 10 минут и выбирай только такие позиции, которые позволяют тебе смотреть партнерше в лицо. «Для секс-наркоманов партнер зачастую не представляет интереса как личность», — поясняет Смит. Делая секс менее бездушным, ты способствуешь выработке окситоцина — гормона привязанности. После оргазма, не вылезай сразу из кровати, а предложи ей массаж. Исследования, проведенные в Университете Ливерпуля, показали, что это поможет продлить выработку окситоцина у обоих партнеров. А там, глядишь, и секс разонравится — с такими-то запарами.